Ile kalorii ma popcorn?

Popcorn, czyli prażona kukurydza, to popularna przekąska, którą często spożywamy podczas seansów filmowych, spotkań z przyjaciółmi czy w kinie. Choć wydaje się niepozorny, warto zastanowić się, jakie wartości odżywcze kryje w sobie ta przekąska oraz ile kalorii ma popcorn. Sprawdźmy kaloryczność popcornu, jego składniki odżywcze oraz wpływ na organizm.

Popcorn kcal

Popcorn, w swojej podstawowej formie, jest stosunkowo niskokaloryczną przekąską. Ile kalorii ma popcorn? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób, które chcą odżywiać się zdrowo. Wartość kaloryczna popcornu zależy w dużej mierze od sposobu jego przygotowania.

Popcorn przygotowany na sucho

Popcorn przygotowany bez dodatku tłuszczu zawiera około 30-35 kalorie w jednej filiżance (ok. 8 g). Jest to stosunkowo niski poziom kaloryczności, co sprawia, że popcorn kcal może być dobrą przekąską dla osób dbających o linię.

Popcorn przygotowany z dodatkiem tłuszczu

Popcorn przygotowany z dodatkiem oleju lub masła ma znacznie wyższą wartość kaloryczną. W jednej filiżance popcornu może znajdować się nawet 55-80 kcal. Dodatkowo kaloryczność może wzrosnąć, jeśli dodamy do popcornu różne dodatki, takie jak ser, karmel czy czekolada.

Wartości odżywcze popcornu

Chcesz dowiedzieć się, jakie składniki odżywcze zapewnia naszemu organizmowi popcorn?

Węglowodany

Popcorn to głównie źródło węglowodanów, które stanowią około 75% jego składu. W niewielkich ilością i odpowiednio przygotowany może być dobrym uzupełnieniem diety.

Białko

Choć popcorn nie jest bogatym źródłem białka, zawiera go w niewielkiej ilości. W 100 g popcornu znajduje się około 11 g białka.

Tłuszcze

Uprażony bez tłuszczów popcorn zawiera niewielkie ilości tłuszczów. Jednak popcorn przygotowany na maśle lub oleju zawiera znacznie więcej tłuszczów, co może wpływać na jego kaloryczność i wartości odżywcze.

Witaminy i minerały w popcornie

Popcorn dostarcza również pewnych witamin i minerałów, które są korzystne dla zdrowia.

Witaminy

Popcorn zawiera niewielkie ilości witamin z grupy B, ale też witaminy C oraz A..

Minerały

Poza tym jest też źródłem kilku ważnych minerałów, takich jak magnez, fosfor, cynk, mangan, wapń, miedź, selen i cynk.

Podsumowując, popcorn może być zdrową i niskokaloryczną przekąską, jeśli jest przygotowywany w odpowiedni sposób. Ważne jest jednak, aby unikać nadmiernego spożywania tego produktu spożywczego i wybierać odpowiednie dodatki.

Maczfit

Maczfit jest liderem w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.