Co na cellulit? Sprawdzone sposoby na pomarańczową skórkę

Gdyby stworzyć ranking zmian na ciele, których najbardziej obawiają się współczesne kobiety, cellulit zająłby bardzo wysoką pozycję. Problem dotyka nie tylko panie zmagające się z nadwagą, ale również szczupłe dziewczyny. Z tego tekstu dowiesz się, dlaczego tę przypadłość porównuje się do skórki pomarańczowej oraz jakie są skuteczne sposoby na walkę z cellulitem. Przekonasz się również, że nie trzeba wydawać mnóstwa pieniędzy na zabiegi kosmetyczne, aby mieć zdrowe i zadbane ciało.

Co to jest cellulit?

Cellulit to bardzo często występująca lipodystrofia. Płcią predysponowaną do występowania tego problemu są kobiety. Skóra dotknięta cellulitem przypomina skórkę pomarańczy, dlatego tak często przyjęło się mówić o nim „pomarańczowa skórka”. Objawy to zarówno między innymi nierówności i pofałdowania skórne (widoczne gołym okiem), ale także na przykład ciężkość nóg i uczucie ich napięcia. 

Bezpośrednią przyczyną powstawania pomarańczowej skórki jest przyrost komórek tłuszczowych w tkance podskórnej. Jeśli dojdzie do zaburzenia procesu rozkładu tłuszczów, tkanka tłuszczowa staje się zbita i naciska na tkankę łączną. To z kolei prowadzi do powstawania nierówności na ciele i skutkuje widoczną „skórką pomarańczową”.

Cellulit najczęściej pojawia się u kobiet w tych częściach ciała, gdzie organizm magazynuje zbędną tkankę tłuszczową, czyli na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach.

Przyczyny i skutki powstawania cellulitu

Powstawaniu cellulitu sprzyjają następujące czynniki:

• nadmiar tkanki tłuszczowej, nadwaga,
• gromadzenie toksyn i wody w organizmie,
• niezdrowa dieta,
• niesprawne mikrokrążenie, siedzący tryb życia,
• ciasne ubrania,
• brak aktywności fizycznej,
• zaburzenia hormonalne,
• predyspozycje genetyczne,
• przyjmowanie niektórych leków.

Dlaczego cellulit pojawia się głównie u kobiet? Mężczyźni mają inną budowę tkanek, dlatego ten problem ich praktycznie nie dotyczy.

Skutkiem cellulitu jest przede wszystkim pofałdowana skóra na udach oraz w innych częściach ciała (pośladki, brzuch). Jednak cellulit to nie tylko problem estetyczny. Widoczność cellulitu to sygnał, że w naszym organizmie jest za dużo wody i tkanki tłuszczowej, co z kolei może prowadzić do innych problemów.

Rodzaje skórki pomarańczowej

Wyróżnia się kilka rodzajów cellulitu.

Cellulit wodny

Ten rodzaj związany jest z zaburzeniami gospodarki wodnej w organizmie. Z cellulitem wodnym często zmagają się osoby szczupłe, które mają wyjątkowo suchą skórę.

Cellulit tłuszczowy

Jego przyczyną jest nadmierne magazynowanie tłuszczu, co z kolei prowadzi do rozciągania skóry. To najpopularniejszy rodzaj cellulitu, który pojawia się najczęściej w wyniku nadmiernego przyrostu wagi.

Cellulit cyrkulacyjny

To efekt połączenia cellulitu wodnego i tłuszczowego.

Leczenie cellulitu jest wielotorowe i obejmuje rozwiązania takie jak: noszenie specjalnych rajstop uciskowych, stosowanie różnych preparatów, a także odpowiednia pielęgnacja skóry za pomocą kosmetyków i zabiegów.

Aby zwalczyć cellulit, warto również wprowadzić zmiany w stylu życia. W redukcji cellulitu najważniejsza jest odpowiednia dieta i aktywny tryb życia, uwzględniający umiarkowany rodzaj aktywności fizycznej.

Pielęgnacja, czyli domowe sposoby na cellulit

Im szybciej rozpoczniesz walkę z pomarańczową skórką, tym lepiej. Codzienna pielęgnacja, stosowanie odpowiednich kosmetyków – to tylko niektóre z wielu sposobów na cellulit, których możesz spróbować bez wychodzenia z domu.

Peeling

Pierwsza broń w walce z cellulitem. Najpopularniejszy domowy zabieg antycellulitowy to peeling kawowy. Jak go zrobić? Wystarczy, że wymieszasz fusy po kawie z 1/3 szklanki cukru i kilkoma łyżkami oleju kokosowego.

Kofeina przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej, zapobiega ponownemu gromadzeniu się cellulitu, wzmacnia skórę. Efekty zauważysz, jeśli będziesz wykonywać kawowy peeling 2–3 razy w tygodniu. Inny sposób to masaż peelingiem cukrowym. Skóra po takim domowym zabiegu jest oczyszczona, nawilżona i do tego pięknie pachnie.

Kosmetyki

Aby pozbyć się cellulitu, warto stosować odpowiedni krem antycellulitowy. Uważaj jednak na różne chwyty reklamowe i zawsze czytaj skład kosmetyku. Wiele produktów ma swojej nazwie przymiotnik „antycellulitowy”, ale ich stosowanie w żadnym stopniu nie przyczynia się do poprawy stanu skóry. Dobry krem na pozbycie się cellulitu powinien mieć w swoim składzie naturalne składniki aktywne.

Na skórę problematyczną najlepiej działają:

• składniki redukujące tłuszcze, takie jak kofeina,
• składniki oczyszczające – kofeina, ekstrakt z bluszczu, alg, kasztanowca,
• składniki wzmacniające naczynka – ekstrakty roślinne, kofeina,
• składniki pielęgnujące skórę – ekstrakt z bylicy, bluszczu, kofeina.

Masaż antycellulitowy na lepsze krążenie krwi

Świetnym domowym sposobem na redukcję cellulitu jest masaż antycellulitowy. Szczotkowanie ciała na sucho (za pomocą specjalnej szczotki z grubym włosiem) stymuluje krążenie krwi, ujędrnia skórę, a wykonywane regularnie przynosi długotrwałe efekty w walce z cellulitem. Masaż szczotką najlepiej robić przed kąpielą – kolistymi ruchami po całym ciele ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, pośladków i ud. Inna opcja to masaż szorstką rękawicą. Podczas zabiegu można stosować sprawdzone preparaty antycellulitowe. Dobrym sposobem na cellulit na udach i pośladkach są również specjalne masażery antycellulitowe – drewniane rollery, bańki chińskie na cellulit lub masażery elektryczne. Po masażu warto wziąć zimny prysznic. Zimna woda pobudza krążenie krwi i stymuluje komórki tłuszczowe do spalania.

Sposoby na cellulit – salony kosmetyczne

Czasami domowe sposoby na cellulit okazują się niewystarczające. Dlatego wiele kobiet decyduje się na profesjonalne zabiegi kosmetyczne.

Zabiegi w salonach rzadziej polegają na szczotkowaniu ciała, za to wiele gabinetów ma w swojej ofercie masaż bańkami chińskimi. Masaż bańką chińską usprawnia przepływ limfy i krwi, złuszcza martwy naskórek, poprawia jędrność skóry i ma korzystny wpływ na różne rodzaje cellulitu.

Profesjonalne zabiegi antycellulitowe wnikają bezpośrednio w głębokie warstwy skóry. Podczas zabiegów antycellulitowych rozbijane są komórki tłuszczu, poprawia się krążenie krwi i proces oczyszczania organizmu z toksyn. Do najpopularniejszych zabiegów antycellulitowych należą między innymi: endermologia, karboksyterapia, body wrapping i cellulipoliza. Panie często wybierają również drenaż limfatyczny, czyli zabieg, który pobudza układ limfatyczny, rozszerza naczynia krwionośne i praktycznie od razu pozwala uzyskać efekty widoczne na powierzchni skóry.

Skórka pomarańczowa nie lubi profesjonalnego masażu ciała. W niektórych salonach istnieje możliwość masażu antycellulitowego (zazwyczaj używany jest do tego celu masażer na cellulit). Zabiegi na cellulit najlepiej wykonywać raz za czas jako uzupełnienie codziennej pielęgnacji. Zanim umówisz się na wizytę, warto sprawdzić salon i jego renomę w Internecie.

Jak się pozbyć cellulitu? Aktywność fizyczna

Jedną z przyczyn powstawania cellulitu jest siedzący tryb życia. Gdy mało się ruszamy, tkanka mięśniowa wiotczeje. Aktywność fizyczna ma nie tylko działanie profilaktyczne, ale również pomaga w redukcji pomarańczowej skórki. Dlatego domowe sposoby na cellulit warto uzupełnić o regularne ćwiczenia. Świetnie sprawdzą się wszystkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ud i pośladków (przysiady, wypady nóg w tył, wymachy nóg w klęku podpartym). Na cellulit na pośladkach skutecznie działa także joga i pilates. Ćwiczenia na cellulit bez problemu znajdziesz w Internecie. Jeśli potrzebujesz intensywnego spalania tkanki tłuszczowej, umów się na konsultację z trenerem personalnym. Specjalista rozpisze plan treningowy, który pomoże pozbyć się cellulitu i wzmocnić cały organizm.

Nie jesteś wielką fanką aktywności fizycznej? Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię. Zacznij od małych dawek ruchu – spaceru, tańca, wyjścia na łyżwy lub rolki. Z czasem przyzwyczaisz ciało do większego wysiłku i regularne ćwiczenia nie będą sprawiać Ci żadnego problemu.

Regularne picie wody sposobem na cellulit

Jak się pozbyć cellulitu? Przez odpowiednie nawadnianie organizmu! Ta zasada sprawdza się przy wszystkich typach skórki pomarańczowej, jednak szczególnie działa wtedy, gdy doskwiera Ci cellulit wodny. Woda pomaga pozbyć się nadmiaru komórek tłuszczowych z organizmu, wypłukuje także toksyny. Nawodniona skóra jest jędrna i elastyczna. Poza tym woda zapobiega podjadaniu, czyli pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie jest Twoje dzienne minimum wody, skorzystaj z naszego kalkulatora zapotrzebowania na płyny.

Powstawanie cellulitu a zdrowa dieta

Regularne picie wody to jeden z najprostszych sposobów na walkę z cellulitem. Czy istnieje specjalna dieta antycellulitowa? Nie. Warto jednak przestrzegać paru zasad, które mogą pomóc. Na początku należy wziąć pod lupę masę ciała, a najlepiej obliczyć swoje BMI. W przypadku nadwagi lub otyłości redukcja masy ciała na pewno pomoże w walce z cellulitem. Ważne jednak, aby chudnąć mądrze. Przy zbyt gwałtownej utracie kilogramów bez aktywności fizycznej, skóra może stać się obwisła, co stanowić może kolejny problem.

Nieprawidłowa dieta, pełna przetworzonej żywności, negatywnie odbija się na całym organizmie. W codziennym jadłospisie należy unikać tłustych i wysoko przetworzonych dań, fast foodów oraz napojów słodzonych. W menu powinny znaleźć się głównie warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze (takie jak kwas tłuszczowy omega 3) oraz produkty bogate w witaminy i składniki mineralne. Warto spożywać produkty takie jak: ciemne pieczywo, kasze, płatki owsiane, brokuły, buraki, jajka, kiełki fasoli, banany, szparagi oraz kurkuma i zielona herbata. Stawiamy więc na zdrową dietę, szczególnie koncentrując się na spożywaniu produktów bogatych w antyoksydanty (warzywa, owoce, orzechy) oraz produktów pełnoziarnistych.

Wszystkim kobietom, które chcą pozbyć się pomarańczowej skórki i poprawić kondycję swojej skóry, polecamy również catering dietetyczny Maczfit. Nasze menu bogate jest w zdrowe produkty. Dieta Maczfit to przede wszystkim produkty pełnoziarniste oraz warzywa i owoce. Sprawdź naszą ofertę i znajdź idealny wariant dla siebie!

Mamy nadzieję, że po lekturze artykułu znasz już odpowiedź na pytanie: co na cellulit?

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, picie wody, regularna pielęgnacja, relaksujący zabieg i masaż – to nie tylko skuteczne sposoby na pomarańczową skórkę, ale również czynności, które poprawią Twoje codzienne życie. Warto zacząć je wprowadzać, najlepiej już od dziś.

Małgorzata Brzezińska

Absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała w warszawskich żłobkach, przedszkolach i szkołach, a także prowadząc warsztaty edukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W Maczfit odpowiada za prace działu Dietetyki i spójność wszystkich diet z oferty. Prywatnie miłośniczka śródziemnomorskich smaków.