Ile kalorii ma cukier?

Spis treści

Cukier powszechnie występuje w naszej codziennej diecie. Pojawia się w różnorodnych formach i jest dodawany do wielu produktów spożywczych – do napojów gazowanych, słodycze czy wypieków. Warto zrozumieć, ile kalorii ma cukier, jakie są jego wartości odżywcze oraz czy zawiera składniki odżywcze i witaminy.

Kaloryczność cukru

Cukier jest produktem wysokokalorycznym. Ile kalorii ma cukier? 1 gram cukru dostarcza około 4 kalorii. Oznacza to, że jedna łyżeczka cukru (około 4 gramy) dostarcza około 16 kalorii. Nie jest to może dużo, ale biorąc pod uwagę, że cukier jest dodawany do wielu produktów spożywczych, jego spożycie może szybko się zwiększyć, co prowadzi do negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia. Cukier to przede wszystkim węglowodany proste, które szybko dostarczają energii, ale nie zapewnia długotrwałego uczucia sytości.

Wartości odżywcze cukru

Cukier, mimo że dostarcza energii, nie zawiera praktycznie żadnych witamin ani minerałów. Właśnie dlatego mówi się o nim jako o „pustych kaloriach”. Spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do nadwagi i innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i próchnica zębów. Nie znajduje się w nim białko czy tłuszcze. Jest to produkt wysoce przetworzony, który został pozbawiony wszelkich składników odżywczych podczas procesu produkcji. W przeciwieństwie do innych produktów spożywczych, takich jak owoce czy warzywa, cukier nie dostarcza żadnych wartości dla naszego zdrowia.

Zamienniki cukru

Jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukru, warto rozważyć zamienniki, które zawierają wartościowe składniki odżywcze i również mają słodki smak, oto one:

miód – również jest kaloryczny, zawiera pewne witaminy i minerały;
syrop klonowy – dostarcza minerałów, takich jak m.in. mangan i cynk;
stewia – to naturalny słodzik, w którym nie znajdują się żadne kalorie..

Wpływ cukru na nasze zdrowie

Spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Cukier podnosi poziom glukozy we krwi, co może prowadzić do insulinooporności i cukrzycy typu 2. Nadmiar cukru w diecie jest również związane z otyłością, chorobami serca i problemami z zębami. Dlatego ważne jest to, aby monitorować, ile kalorii ma cukier i ile go spożywamy.

Maczfit

Maczfit jest liderem w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.

Chcesz ograniczyć spożycie cukru?

Wybierz dietę Diabetic & Low Sugar

Sprawdź!

15 DAŃ DO WYBORU

Everyday

Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.

Cena od 62,00 zł / dzień

Zamów

ZESTAW 3 POSIŁKÓW

Trio

Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.

Cena od 41,00 zł / dzień

Zamów

25 DAŃ DO WYBORU

Top Sellers

Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.

Cena od 74,00 zł / dzień

Zamów

AKTYWNIE I SMACZNIE

Fit & Slim

Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.

Cena od 71,00 zł / dzień

Zamów

OBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU

Diabetic & Low Sugar

Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów

KETO POST PRZERYWANY

Keto IF

Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.

Cena od 79,00 zł / dzień

Zamów

DIETA WEGETARIAŃSKA

Vege

Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.

Cena od 69,00 zł / dzień

Zamów

40 DAŃ DO WYBORU

Just Restaurant

Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.

Cena od 82,00 zł / dzień

Zamów

DLA WRAŻLIWYCH JELIT

FODMAP

Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!

Cena od 76,00 zł / dzień

Zamów

NATURALNE WSPARCIE

Hypo Hashimoto

Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów