Ile kalorii ma gruszka?

Gruszka to znany i ceniony od wieków owoc, który jest nie tylko smacznym dodatkiem, ale również skarbnicą składników odżywczych. Przekonaj się, ile kalorii ma gruszka, jakie są jej wartości odżywcze oraz jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą jej spożywanie.

Kaloryczność gruszki

Spójrzmy najpierw na  kaloryczność gruszek. Średniej wielkości owoc waży około 150 gramów i zawiera około 100 kalorii. W porównaniu do innych owoców, takich jak banany czy winogrona, gruszki mają umiarkowaną ilość kalorii, co czyni je świetnym wyborem dla osób dbających o linię.

Wartości odżywcze gruszki

Węglowodany w gruszce

Gruszki są bogate w węglowodany. Średniej wielkości gruszka dostarcza około 25 gramów węglowodanów, z czego większość to fruktoza i glukoza. Węglowodany te są łatwo przyswajalne i w krótkim czasie dostarczają energię, co jest szczególnie korzystne np. przed treningiem.

Białko w gruszce

Chociaż gruszki nie są znane z wysokiej zawartości białka, to jednak zawierają pewne jego ilości. Średniej wielkości gruszka dostarcza około 0,5 grama białka.

Tłuszcze w gruszce

Gruszki są praktycznie beztłuszczowe. Zawartość tłuszczów w gruszce wynosi mniej niż 0,2 grama na owoc. Spożywanie gruszek może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i zmniejszeniu ryzyka chorób serca.

Witaminy i minerały w gruszce

Gruszki są bogatym źródłem witamin i minerałów. Zawierają one witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy, oraz witaminę K, która jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi. Ponadto gruszki dostarczają również potasu, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi, oraz błonnika, który wspomaga trawienie.

Dlaczego warto jeść gruszki?

Spożywanie gruszek może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, bo zawierają ważne składniki odżywcze. Dzięki wysokiej zawartości błonnika gruszki dbają o układ trawienny i mogą zapobiegać zaparciom. Błonnik pomaga również w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą.

Gruszki są również bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia wielu chorób, np. wieńcowych. Ponadto regularne spożywanie gruszek może poprawić zdrowie skóry i włosów, dzięki zawartości witamin i minerałów, które wspomagają ich regenerację.

Maczfit

Maczfit jest liderem w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.