Ile kalorii ma herbata? Składniki odżywcze i wpływ na zdrowie

Spis treści

Herbata jest dostępna w wielu odmianach. Najpopularniejsze rodzaje to zielona, czarna i biała herbata. Wiele osób zastanawia się, ile kalorii ma herbata. Sprawdźmy to!

Czy herbata zawiera jakieś kalorie?

Herbata sama w sobie jest napojem niskokalorycznym. Zawiera zaledwie 1-2 kalorie na filiżankę (około 240 ml). To sprawia, że jest doskonałym wyborem również dla osób dbających o linię. Warto jednak pamiętać, że dodatki takie jak cukier, mleko czy syropy mogą znacznie zwiększyć kaloryczność napoju.

Dodatki do herbaty a kaloryczność

Czysta herbata ma niewielką liczbę kalorii, dodatki mogą wpłynąć na jej kaloryczność w następujący sposób:

cukier: jedna łyżeczka cukru zawiera około 16 kalorii; dodanie dwóch łyżeczek do herbaty podnosi jej kaloryczność do około 34 kalorii;
mleko: łyżka stołowa mleka pełnotłustego dodaje ok. 9 kalorie, podczas gdy mleko odtłuszczone to tylko 5 kalorii;
syropy smakowe: mogą zawierać od 20 do 100 kalorii na łyżkę, w zależności od rodzaju i marki.

Wartości odżywcze w herbacie

Herbata jest nie tylko niskokaloryczna, ale również bogata w składniki odżywcze. Zawiera między innymi:

polifenole: to przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i mogą zmniejszać ryzyko wielu schorzeń;
flawonole: mają działanie przeciwzapalne i mogą wspierać zdrowie serca;
katechiny: znajdują się głównie w zielonej herbacie i są znane ze swoich właściwości antybakteryjnych i przeciwwirusowych.

Składniki odżywcze w różnych rodzajach herbat

Zielona herbata: bogata w katechiny, szczególnie EGCG, które mają silne działanie antyoksydacyjne.
Czarna herbata: zawiera więcej teiny niż inne odmiany, co może wpływać na pobudzenie organizmu.
Biała herbata: jest najmniej przetworzona i zawiera najwięcej polifenoli spośród wszystkich odmian.
Oolong: łączy cechy zielonej i czarnej herbaty, oferując średnią ilość polifenoli i teiny.

Wpływ herbaty na zdrowie

Herbata może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Regularne spożycie może:

wspierać zdrowie serca dzięki zawartości polifenoli;
pomagać w utrzymaniu zdrowej wagi dzięki niskiej kaloryczności;
wspomagać trawienie i metabolizm;
zmniejszać ryzyko niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca.

Maczfit

Maczfit jest liderem w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.

Herbata między posiłkami Maczfit?

Jak najbardziej!

maczfit.pl

15 DAŃ DO WYBORU

Everyday

Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.

Cena od 62,00 zł / dzień

Zamów

ZESTAW 3 POSIŁKÓW

Trio

Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.

Cena od 41,00 zł / dzień

Zamów

25 DAŃ DO WYBORU

Top Sellers

Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.

Cena od 74,00 zł / dzień

Zamów

AKTYWNIE I SMACZNIE

Fit & Slim

Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.

Cena od 71,00 zł / dzień

Zamów

OBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU

Diabetic & Low Sugar

Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów

KETO POST PRZERYWANY

Keto IF

Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.

Cena od 79,00 zł / dzień

Zamów

DIETA WEGETARIAŃSKA

Vege

Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.

Cena od 69,00 zł / dzień

Zamów

40 DAŃ DO WYBORU

Just Restaurant

Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.

Cena od 82,00 zł / dzień

Zamów

DLA WRAŻLIWYCH JELIT

FODMAP

Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!

Cena od 76,00 zł / dzień

Zamów

NATURALNE WSPARCIE

Hypo Hashimoto

Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów

NIETOLERANCJE POKARMOWE

No Lactose & Low Gluten

Bez laktozy i o obniżonej zawartości glutenu? Bez problemu! W tej diecie mamy tyle pysznych alternatyw, że nie zauważysz ich braku.

Cena od 76,00 zł / dzień

Zamów

100% ROŚLINNIE

Wegan

Stuprocentowo roślinnie, stuprocentowo… smacznie! Zbilansowana dieta bez produktów odzwierzęcych. Nawet nie poczujesz, że je wykluczyliśmy!

Cena od 74,00 zł / dzień

Zamów

TRADYCYJNE SMAKI

Comfort

Tradycyjne smaki ze szczyptą nowoczesności, dostarczane codziennie prosto pod Twoje drzwi.

Cena od 60,00 zł / dzień

Zamów

Ile kalorii ma herbata? Składniki odżywcze i wpływ na zdrowie

Czy herbata zawiera jakieś kalorie?

Dodatki do herbaty a kaloryczność

Wartości odżywcze w herbacie

Składniki odżywcze w różnych rodzajach herbat

Wpływ herbaty na zdrowie

Subskrybuj nasze Social media i bądź na bieżąco