Ile kalorii ma kebab? Kcal i wartości odżywcze

Spis treści

Kebab wywodzi się z Bliskiego Wschodu, zyskał ogromną popularność także w Europie, w tym w Polsce. Doczekał się też wielu modyfikacji. Często wybierany jest jako szybki posiłek na wynos. Ile kalorii zawiera kebab i jakie wartości odżywcze niesie ze sobą? Sprawdź to!

Kebab – najpopularniejsze składniki

Kebab to danie, które może przybierać różne formy, ale najczęściej składa się z kilku podstawowych składników, takich jak:

mięso: najczęściej to baranina, kurczak, wołowina lub wieprzowina, które są grillowane i odpowiednio przyprawiane;
pieczywo: pita, placek lawasz lub bułka;
warzywa: sałata, pomidor, cebula, ogórek, a czasem także kapusta;
sosy: czosnkowy, ostry, jogurtowy czy ketchup.

Kebab – kalorie

Kaloryczność kebaba zależy od składników i wielkości porcji. Przeciętny kebab zawiera około 600-800 kalorii. Mięso i sosy mogą znacznie podnosić tę wartość w zależności od ich ilości i rodzaju. Na przykład tłuste mięso, takie jak baranina, zawiera więcej kalorii niż kurczak.

Składniki odżywcze kebaba

Kebab dostarcza nie tylko kalorii, ale również wielu wartości odżywczych. Dzięki różnorodności składników można w nim znaleźć:

białko – głównie to mięso, ale też nasiona roślin strączkowych;.
węglowodany – to przede wszystkim pieczywo i warzywa;
tłuszcze – zarówno te zdrowe, jak i nasycone, szczególnie w przypadku tłustych mięs.

Czy kebab jest zdrowy?

Kebab może być zdrowym wyborem, jeśli jest spożywany z umiarem i przygotowany z wysokiej jakości składników. Oto kilka wskazówek, jak uczynić kebab zdrowszym:

wybieraj chude mięso, takie jak kurczak;
unikaj dużej ilości tłustych sosów;
dodaj więcej warzyw, aby zwiększyć wartości odżywcze;
wybieraj kebab w picie zamiast bułki.

Czy kebab można bezpiecznie spożywać?

Ważne jest to, aby kebab był przygotowany w czystych i higienicznych warunkach, aby w ten sposób uniknąć ryzyka zatrucia pokarmowego. Zwracaj uwagę na czystość miejsca, w którym kupujesz kebab oraz na świeżość składników.

Maczfit

Maczfit jest liderem w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.

Szukasz zdrowszej alternatywy dla kebaba?

Sprawdź, jakie dania oferuje Maczfit!

maczfit.pl

15 DAŃ DO WYBORU

Everyday

Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.

Cena od 62,00 zł / dzień

Zamów

ZESTAW 3 POSIŁKÓW

Trio

Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.

Cena od 41,00 zł / dzień

Zamów

25 DAŃ DO WYBORU

Top Sellers

Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.

Cena od 74,00 zł / dzień

Zamów

AKTYWNIE I SMACZNIE

Fit & Slim

Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.

Cena od 71,00 zł / dzień

Zamów

OBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU

Diabetic & Low Sugar

Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów

KETO POST PRZERYWANY

Keto IF

Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.

Cena od 79,00 zł / dzień

Zamów

DIETA WEGETARIAŃSKA

Vege

Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.

Cena od 69,00 zł / dzień

Zamów

40 DAŃ DO WYBORU

Just Restaurant

Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.

Cena od 82,00 zł / dzień

Zamów

DLA WRAŻLIWYCH JELIT

FODMAP

Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!

Cena od 76,00 zł / dzień

Zamów

NATURALNE WSPARCIE

Hypo Hashimoto

Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów