Ile kalorii ma melon? Wartości i składniki odżywcze

Spis treści

Melon to słodki i soczysty owoc, który świetnie sprawdza się podczas upałów. Nadaje się do spożycia na surowo, ale też jako dodatek do sałatek owocowych lub jako składnik smoothie. Warto dowiedzieć się, jakie są wartości odżywcze i kaloryczność melonów.

Melon – kalorie

Melon jest owocem niskokalorycznym, co czyni go idealnym wyborem dla osób, które dbają o linię. 100 g melona ma zaledwie ok. 30-40 kalorii. Taka niska zawartość kalorii wynika z wysokiej zawartości wody, która stanowi aż 90% jego masy. Dzięki temu melon jest nie tylko smacznym, ale też sycącym owocem, który pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu.

Wartości odżywcze melona

Melon to także bogactwo składników odżywczych. Zawiera przede wszystkim witaminę C, która wspiera układ odpornościowy oraz witaminę A. W jego składzie można znaleźć również witaminy z grupy B.

Węglowodany w melonie – w 100 g melona znajduje się ok. 8-10 g węglowodanów.
Białko i tłuszcze w melonie – melon jest ubogi w białko i tłuszcze. W 100 g melona znajduje się zaledwie ok. 0,5 g białka i niemalże zerowa ilość tłuszczów.

Składniki odżywcze w melonach

Melon to owoc, który dostarcza naszemu organizmowi wielu cennych składników odżywczych. Oto kilka z nich:

potas: wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego;
magnez: wpływa na zdrowie kości i metabolizm energetyczny;
karotenoidy: działają jako przeciwutleniacze, chroniąc komórki przed uszkodzeniami.

Dzięki tym składnikom odżywczym melon jest nie tylko smaczny, ale także zdrowy i korzystny dla naszego organizmu.

Jak jeść melony?

Melon to owoc, którego można jeść na wiele sposobów. Można go spożywać na surowo jako przekąskę, dodawać do sałatek owocowych lub warzywnych, a także przygotowywać z niego orzeźwiające napoje i desery. Dzięki niskiej zawartości kalorii i bogactwu składników odżywczych melon jest doskonałym wyborem dla osób pragnących zdrowo się odżywiać.

Maczfit

Maczfit jest liderem w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.

Melon na diecie pudełkowej?

Szukaj go w menu Maczfit!

Dieta z Wyborem Menu

20 DAŃ DO WYBORU

Everyday

Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.

Cena od 63,00 zł / dzień

Zamów

ZESTAW 3 POSIŁKÓW

Trio

Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.

Cena od 41,00 zł / dzień

Zamów

25 DAŃ DO WYBORU

Top Sellers

Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.

Cena od 76,00 zł / dzień

Zamów

AKTYWNIE I SMACZNIE

Fit & Slim

Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.

Cena od 72,00 zł / dzień

Zamów

OBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU

Diabetic & Low Sugar

Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!

Cena od 78,00 zł / dzień

Zamów

KETO POST PRZERYWANY

Keto IF

Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.

Cena od 80,00 zł / dzień

Zamów

DIETA WEGETARIAŃSKA

Vege

Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.

Cena od 70,00 zł / dzień

Zamów

40 DAŃ DO WYBORU

Just Restaurant

Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.

Cena od 83,00 zł / dzień

Zamów

DLA WRAŻLIWYCH JELIT

FODMAP

Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów

NATURALNE WSPARCIE

Hypo Hashimoto

Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.

Cena od 78,00 zł / dzień

Zamów