Data publikacji: 16 października 2023 Data aktualizacji: 10 października 2024 Czas czytania: 3 minut
Sushi to japoński przysmak, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Uważany za zdrową przekąskę lub posiłek. Jednak ile kalorii naprawdę zawiera? Sprawdźmy to!
Sushi występuje w wielu różnych formach, każdy z nich ma odmienną kaloryczność i wartości odżywcze. Oto najpopularniejsze rodzaje sushi:
Nigiri to kawałek ryby lub owoców morza połączony z ryżem. Kaloryczność nigiri zależy od rodzaju ryby, ale średnio jeden kawałek zawiera około 40-60 kalorii. Nigiri zapewnia białko oraz tłuszcze, zwłaszcza gdy jest przygotowane z tłustych ryb np. łososia czy tuńczyka.
Maki to rolki sushi, które składają się z ryżu, ryby lub warzyw zawiniętych w nori (wodorosty). Jeden kawałek maki zawiera około 20-50 kalorii, w zależności od składników. Maki to węglowodany, białko oraz różnorodne składniki odżywcze, zależnie od dodatków takich jak awokado, ogórek czy marchewka.
Sashimi to plastry surowej ryby, które są podawane bez ryżu. Sashimi jest niskokaloryczną opcją, ponieważ zawiera jedynie rybę lub owoce morza. Jeden kawałek sashimi zawiera zazwyczaj około 20-40 kalorii, a dostarcza głównie białko i zdrowe tłuszcze.
Sushi jest bogate w różne składniki odżywcze, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie.
Ryż, używany do przygotowania sushi, jest głównym źródłem węglowodanów. Węglowodany są niezbędne do dostarczenia organizmowi energii. Jedna porcja ryżu do sushi (około 150g) zawiera około 200 kalorii. Ryż zapewnia również niewielkie ilości białka i błonnika.
Ryby i owoce morza są kluczowymi składnikami sushi, dostarczają białko, tłuszcze omega-3 oraz różne witaminy i minerały. Na przykład łosoś jest bogaty w witaminę D i B12, podczas gdy tuńczyk zapewnia znaczną ilość niacyny i selenu.
Warzywa, takie jak ogórek, awokado czy marchewka, dodają do sushi nie tylko smaku, ale także składników odżywczych. Awokado jest często używane w sushi jako źródło zdrowych tłuszczów, witaminy B, E i K oraz błonnika. Ogórek i marchewka dostarczają witamin A i C oraz węglowodanów.
Poznaj naszą ofertę
15 DAŃ DO WYBORU
Everyday
Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.
Cena od 62,00 zł / dzień
Zamów
ZESTAW 3 POSIŁKÓW
Trio
Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.
Cena od 41,00 zł / dzień
Zamów
25 DAŃ DO WYBORU
Top Sellers
Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.
Cena od 74,00 zł / dzień
Zamów
AKTYWNIE I SMACZNIE
Fit & Slim
Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.
Cena od 71,00 zł / dzień
Zamów
OBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU
Diabetic & Low Sugar
Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!
Cena od 77,00 zł / dzień
Zamów
KETO POST PRZERYWANY
Keto IF
Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.
Cena od 79,00 zł / dzień
Zamów
DIETA WEGETARIAŃSKA
Vege
Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.
Cena od 69,00 zł / dzień
Zamów
40 DAŃ DO WYBORU
Just Restaurant
Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.
Cena od 82,00 zł / dzień
Zamów
DLA WRAŻLIWYCH JELIT
FODMAP
Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!
Cena od 76,00 zł / dzień
Zamów
NATURALNE WSPARCIE
Hypo Hashimoto
Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.
Cena od 77,00 zł / dzień
Zamów
NIETOLERANCJE POKARMOWE
No Lactose & Low Gluten
Bez laktozy i o obniżonej zawartości glutenu? Bez problemu! W tej diecie mamy tyle pysznych alternatyw, że nie zauważysz ich braku.
Cena od 76,00 zł / dzień
Zamów
100% ROŚLINNIE
Wegan
Stuprocentowo roślinnie, stuprocentowo… smacznie! Zbilansowana dieta bez produktów odzwierzęcych. Nawet nie poczujesz, że je wykluczyliśmy!
Cena od 74,00 zł / dzień
Zamów
TRADYCYJNE SMAKI
Comfort
Tradycyjne smaki ze szczyptą nowoczesności, dostarczane codziennie prosto pod Twoje drzwi.
Cena od 60,00 zł / dzień
Zamów
Smacznie i zdrowo
Smacznie i zdrowo
Smacznie i zdrowo
Youtube
Smacznie i zdrowo
Wszystkie
Odżywianie
Ciekawostki
