Ile kalorii ma zapiekanka? Czy jest zdrowa?

Spis treści

Zapiekanka składa się z bagietki, sera, pieczarek oraz różnych dodatków, a wszystko to tworzy pyszne i sycące danie. Jednak warto też zastanowić się, ile kalorii zawiera zapiekanka i jakie składniki odżywcze możemy w niej znaleźć?

Zapiekanka – kalorie

W przypadku zapiekanki wartość kaloryczna może się różnić w zależności od wykorzystanych składników i ich proporcji. Średnia zapiekanka o wadze ok. 200 g zawiera ok. 400-500 kalorii. Jednak warto pamiętać, że dodanie takich składników jak boczek, dodatkowa porcja sera czy sos majonezowy, mogą znacznie zwiększyć jej kaloryczność.

Jakie wartości odżywcze zapewniają zapiekanki?

Zapiekanka, mimo że jest daniem typu fast food, może zawierać wartości odżywcze. Węglowodany to głównie pieczywo, które stanowi bazę zapiekanki. Warto wybrać pieczywo pełnoziarniste.

Białko w zapiekance

Białko w zapiekance pochodzi głównie z sera i ewentualnych dodatków mięsnych, takich jak np. kawałki kurczaka czy szynki. W tradycyjnej zapiekance białko nie jest głównym składnikiem, dlatego osoby potrzebujące większej ilości białka w diecie mogą rozważyć dodanie dodatkowych źródeł tego składnika.

Tłuszcze w zapiekance

Źródłem tłuszczów w zapiekance jest głównie ser. Poza tym mogą to być także dodatki takie jak boczek czy masło ziołowe. Tłuszcze są potrzebne w diecie, ponieważ dostarczają energii, pomagają wchłaniać niektóre witaminy i chronią narządy wewnętrzne. Jednak ich nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych, dlatego warto spożywać je z umiarem.

Składniki odżywcze w zapiekankach

Zapiekanka zawiera także różne składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia. Pieczarki, które często dodawane do zapiekanki, dostarczają witamin z grupy B, selenu oraz błonnika. Natomiast dobrej jakości ser jest źródłem wapnia, które jest niezbędne dla zdrowych kości i zębów.

Czy zapiekanka jest zdrowa?

Zapiekanka, jak wiele innych fast foodów, może być częścią zrównoważonej diety, o ile jest spożywana z umiarem. Ważne jest, aby zwracać uwagę na wielkość porcji oraz częstotliwość jej spożywania.

Chociaż zapiekanka może stanowić smaczne urozmaicenie diety. Aby zwiększyć jej wartość odżywczą można dodać do niej warzywa, takie jak pomidory, paprykę czy rukolę, które wzbogacą ją o dodatkowe witaminy i minerały.

Maczfit

Maczfit jest liderem w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.

Co zamiast zapiekanki?

Wybieraj spośród wielu zdrowych alternatyw od Maczfit!

Dieta z Wyborem Menu

20 DAŃ DO WYBORU

Everyday

Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.

Cena od 63,00 zł / dzień

Zamów

ZESTAW 3 POSIŁKÓW

Trio

Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.

Cena od 41,00 zł / dzień

Zamów

25 DAŃ DO WYBORU

Top Sellers

Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.

Cena od 76,00 zł / dzień

Zamów

AKTYWNIE I SMACZNIE

Fit & Slim

Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.

Cena od 72,00 zł / dzień

Zamów

OBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU

Diabetic & Low Sugar

Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!

Cena od 78,00 zł / dzień

Zamów

KETO POST PRZERYWANY

Keto IF

Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.

Cena od 80,00 zł / dzień

Zamów

DIETA WEGETARIAŃSKA

Vege

Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.

Cena od 70,00 zł / dzień

Zamów

40 DAŃ DO WYBORU

Just Restaurant

Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.

Cena od 83,00 zł / dzień

Zamów

DLA WRAŻLIWYCH JELIT

FODMAP

Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów

NATURALNE WSPARCIE

Hypo Hashimoto

Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.

Cena od 78,00 zł / dzień

Zamów