Data publikacji: 16 kwietnia 2024 Data aktualizacji: 9 października 2024 Czas czytania: 3 minut
Spis treści
Frytki to jedno z najpopularniejszych dań na całym świecie. Są smaczne, chrupiące i idealne jako dodatek do wielu posiłków, ale ile kalorii mają frytki i czy są one zdrowe? Przekonajmy się!
Frytki są daniem wysokokalorycznym, głównie ze względu na sposób ich przygotowania. Podczas smażenia ziemniaki wchłaniają dużą ilość tłuszczów, co znacząco podnosi ich kaloryczność. Średnia porcja frytek (około 100 gramów) zawiera od 300 do 400 kalorii. Oczywiście liczba ta może się różnić w zależności od metody przygotowania oraz użytych składników.
Jeśli chodzi o kalorie frytek, to różnią się one w zależności od tego, czy są przygotowywane w domu, czy kupione w restauracji typu fast food. Frytki domowe, zwłaszcza te pieczone w piekarniku, mogą zawierać mniej kalorii, ponieważ wykorzystujemy wtedy mniejszą ilość tłuszczu. Frytki z fast foodów są zazwyczaj smażone w głębokim tłuszczu, co podnosi ich kaloryczność.
Chociaż frytki są smaczne, mają niewiele wartości odżywczych. Zawierają węglowodany, tłuszcze oraz białko, ale w różnych proporcjach.
Głównym składnikiem frytek są węglowodany, które pochodzą z ziemniaków. W 100 gramach frytek znajduje się około 40-50 gramów węglowodanów. Węglowodany są ważnym źródłem energii, ale ich nadmiar może prowadzić do nadwagi.
Tłuszcze to kolejny istotny składnik frytek. W 100 gramach smażonych frytek może znajdować się od 15 do 20 gramów tłuszczu. Warto zaznaczyć, że tłuszcze te bywają nasycone, co nie jest korzystne dla zdrowia serca.
Frytki dostarczają niewielkie ilości białka. W 100 gramach frytek znajduje się około 3-5 gramów białka
Pomimo że frytki są głównie źródłem węglowodanów i tłuszczów, zawierają także pewne witaminy i minerały. W domowych frytkach znajduje się witamina C, B6 oraz potas oraz magnez.
Frytki są smaczne, ale czy są zdrowe? To zależy od kilku czynników.
Duży wpływ na ich wartości odżywcze i kaloryczność frytek ma sposób ich przygotowania. Frytki pieczone w piekarniku z minimalną ilością tłuszczu będą zdrowsze niż te smażone na głębokim tłuszczu. Warto również pamiętać, że smażenie przy użyciu zdrowych olejów, takich jak oliwa z oliwek, może być korzystniejsze niż używanie tradycyjnych tłuszczów nasyconych.
Dodatki, takie jak sól i sosy, również mają znaczenie. Nadmiar soli może prowadzić do nadciśnienia, a kaloryczne sosy zwiększają ogólną liczbę kalorii. Warto zwrócić uwagę na to, ile kalorii mają frytki wraz z dodatkami.
Jak w przypadku wielu innych produktów spożywczych, umiar jest kluczowy. Frytki mogą być częścią zrównoważonej diety, jeśli są spożywane okazjonalnie i w umiarkowanych ilościach. Warto również zwrócić uwagę na to, jakie są inne składniki posiłku, aby zapewnić odpowiednią podaż witamin i minerałów.
Podsumowując, frytki to smakowity, ale wysokokaloryczny przysmak. Raz na jakiś czas, mogą być jednak smacznym urozmaiceniem diety 🙂
Poznaj naszą ofertę
NIETOLERANCJE POKARMOWE
No Lactose & Low Gluten
Bez laktozy i o obniżonej zawartości glutenu? Bez problemu! W tej diecie mamy tyle pysznych alternatyw, że nie zauważysz ich braku.
Cena od 77,00 zł / dzień
Zamów100% ROŚLINNIE
Wegan
Stuprocentowo roślinnie, stuprocentowo… smacznie! Zbilansowana dieta bez produktów odzwierzęcych. Nawet nie poczujesz, że je wykluczyliśmy!
Cena od 75,00 zł / dzień
ZamówTRADYCYJNE SMAKI
Comfort
Tradycyjne smaki ze szczyptą nowoczesności, dostarczane codziennie prosto pod Twoje drzwi.
Cena od 60,00 zł / dzień
Zamów20 DAŃ DO WYBORU
Everyday
Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.
Cena od 63,00 zł / dzień
ZamówZESTAW 3 POSIŁKÓW
Trio
Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.
Cena od 41,00 zł / dzień
Zamów25 DAŃ DO WYBORU
Top Sellers
Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.
Cena od 76,00 zł / dzień
ZamówAKTYWNIE I SMACZNIE
Fit & Slim
Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.
Cena od 72,00 zł / dzień
ZamówOBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU
Diabetic & Low Sugar
Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!
Cena od 78,00 zł / dzień
ZamówKETO POST PRZERYWANY
Keto IF
Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.
Cena od 80,00 zł / dzień
ZamówDIETA WEGETARIAŃSKA
Vege
Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.
Cena od 70,00 zł / dzień
Zamów40 DAŃ DO WYBORU
Just Restaurant
Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.
Cena od 83,00 zł / dzień
ZamówDLA WRAŻLIWYCH JELIT
FODMAP
Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!
Cena od 77,00 zł / dzień
ZamówNATURALNE WSPARCIE
Hypo Hashimoto
Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.
Cena od 78,00 zł / dzień
ZamówNIETOLERANCJE POKARMOWE
No Lactose & Low Gluten
Bez laktozy i o obniżonej zawartości glutenu? Bez problemu! W tej diecie mamy tyle pysznych alternatyw, że nie zauważysz ich braku.
Cena od 77,00 zł / dzień
Zamów100% ROŚLINNIE
Wegan
Stuprocentowo roślinnie, stuprocentowo… smacznie! Zbilansowana dieta bez produktów odzwierzęcych. Nawet nie poczujesz, że je wykluczyliśmy!
Cena od 75,00 zł / dzień
ZamówTRADYCYJNE SMAKI
Comfort
Tradycyjne smaki ze szczyptą nowoczesności, dostarczane codziennie prosto pod Twoje drzwi.
Cena od 60,00 zł / dzień
Zamów20 DAŃ DO WYBORU
Everyday
Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.
Cena od 63,00 zł / dzień
ZamówZESTAW 3 POSIŁKÓW
Trio
Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.
Cena od 41,00 zł / dzień
Zamów25 DAŃ DO WYBORU
Top Sellers
Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.
Cena od 76,00 zł / dzień
ZamówAKTYWNIE I SMACZNIE
Fit & Slim
Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.
Cena od 72,00 zł / dzień
ZamówOBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU
Diabetic & Low Sugar
Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!
Cena od 78,00 zł / dzień
ZamówKETO POST PRZERYWANY
Keto IF
Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.
Cena od 80,00 zł / dzień
ZamówDIETA WEGETARIAŃSKA
Vege
Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.
Cena od 70,00 zł / dzień
Zamów40 DAŃ DO WYBORU
Just Restaurant
Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.
Cena od 83,00 zł / dzień
ZamówDLA WRAŻLIWYCH JELIT
FODMAP
Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!
Cena od 77,00 zł / dzień
ZamówNATURALNE WSPARCIE
Hypo Hashimoto
Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.
Cena od 78,00 zł / dzień
ZamówNIETOLERANCJE POKARMOWE
No Lactose & Low Gluten
Bez laktozy i o obniżonej zawartości glutenu? Bez problemu! W tej diecie mamy tyle pysznych alternatyw, że nie zauważysz ich braku.
Cena od 77,00 zł / dzień
Zamów100% ROŚLINNIE
Wegan
Stuprocentowo roślinnie, stuprocentowo… smacznie! Zbilansowana dieta bez produktów odzwierzęcych. Nawet nie poczujesz, że je wykluczyliśmy!
Cena od 75,00 zł / dzień
ZamówTRADYCYJNE SMAKI
Comfort
Tradycyjne smaki ze szczyptą nowoczesności, dostarczane codziennie prosto pod Twoje drzwi.
Cena od 60,00 zł / dzień
Zamów