Ile kalorii mają pierogi? Czy są zdrowe?

Pierogi to symbol kuchni polskiej i nie tylko. Mogą być spożywane jako danie główne, przystawka czy deser. W zależności od składników, z których są przygotowane, pierogi mogą mieć różną kaloryczność oraz wartości odżywcze.

Pierogi – kalorie

Kaloryczność pierogów jest zależna przede wszystkim od ich nadzienia oraz sposobu przygotowania. Średnio jedna porcja (około 5 pierogów) może zawierać następującą ilość kalorii:

pierogi z mięsem: około 400-500 kalorii;
pierogi z kapustą i grzybami: około 300-400 kalorii;
pierogi ruskie: około 350-450 kalorii;
pierogi z owocami: około 250-350 kalorii.

Warto jednak pamiętać, że dodanie tłuszczu podczas smażenia czy podawanie z masłem i śmietaną może znacznie zwiększyć kaloryczność tej potrawy.

Wartości odżywcze pierogów

Pierogi dostarczają różnorodnych składników odżywczych. Mogą zawierać:

węglowodany – głównie z mąki i ziemniaków;
białko – w zależności od nadzienia ilość białka może się różnić; pierogi z mięsem lub serem będą bogatsze w białko niż te z owocami;
tłuszcze – obecne w nadzieniu, a także dodawane podczas smażenia czy jako dodatek np. śmietana.

Pierogi a składniki odżywcze

Pierogi mogą być częścią zrównoważonej diety. Warto jednak zwracać uwagę na:

rodzaj nadzienia – pierogi z warzywami lub owocami będą zdrowszą opcją niż te z mięsem czy serem;
sposób przygotowania – unikaj smażenia na głębokim tłuszczu i staraj się gotować lub piec pierogi, aby zredukować ilość tłuszczów;.
dodatki – unikaj podawania pierogów z dużą ilością tłustych sosów lub śmietany, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.

Pierogi to potrawa, która może być smakowita i sycąca, ale kluczem jest świadomy wybór składników i odpowiedni sposób podania.

Maczfit

Maczfit jest liderem w branży cateringu dietetycznego w Polsce. Nad posiłkami pracuje zespół wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy, a certyfikaty i wyróżnienia potwierdzają jakość usługi. Naszą misją jest zmiana nawyków żywieniowych Polaków, co staramy się osiągnąć również poprzez publikowane przez nas treści.

Pierogi na diecie pudełkowej?

Wybieraj je z menu Maczfit!

Dieta z Wyborem Menu

20 DAŃ DO WYBORU

Everyday

Uwielbiasz klasykę, choć czasami kuszą Cię nowe doznania? Tu znajdziesz znane smaki ze szczyptą fantazji.

Cena od 63,00 zł / dzień

Zamów

ZESTAW 3 POSIŁKÓW

Trio

Chcesz jeść zdrowo, ale masz dość rygorystycznych diet? Wypróbuj zestaw trzech posiłków z opcjonalnymi dodatkami.

Cena od 41,00 zł / dzień

Zamów

25 DAŃ DO WYBORU

Top Sellers

Spróbuj dań, które kochają nasi klienci. Wybierz niepodważalnie smaczne bestsellery Maczfit.

Cena od 76,00 zł / dzień

Zamów

AKTYWNIE I SMACZNIE

Fit & Slim

Dbanie o sylwetkę i zdrowie jeszcze nigdy nie było tak łatwe. Wybierz dietę, z którą bez wyrzeczeń zrealizujesz swoje cele.

Cena od 72,00 zł / dzień

Zamów

OBNIŻONY IG / MNIEJ CUKRU

Diabetic & Low Sugar

Potrawy, które znasz, ale w wersji z niskim i średnim indeksem glikemicznym – dla Twojego zdrowia. Bez rezygnowania z ulubionych smaków!

Cena od 78,00 zł / dzień

Zamów

KETO POST PRZERYWANY

Keto IF

Ogranicz spożycie węglowodanów i w krótkim czasie zredukuj zbędną tkankę tłuszczową.

Cena od 80,00 zł / dzień

Zamów

DIETA WEGETARIAŃSKA

Vege

Maksimum smaku i różnorodności – za to bez mięsa i ryb! Dla tych, którzy chcą jeść wegetariańsko albo po prostu szukają odmiany od tradycyjnej diety.

Cena od 70,00 zł / dzień

Zamów

40 DAŃ DO WYBORU

Just Restaurant

Nieograniczony wybór i różnorodne smaki to Twój „must have”? Zdecyduj się na najszerszą ofertę dań na rynku.

Cena od 83,00 zł / dzień

Zamów

DLA WRAŻLIWYCH JELIT

FODMAP

Poczuj ulgę z dietą łagodną dla układu pokarmowego. Zapomnij o dolegliwościach – zdrowy wybór nigdy nie był pyszniejszy!

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów

NATURALNE WSPARCIE

Hypo Hashimoto

Wspieraj swoją tarczycę i organizm bez rezygnowania z ulubionych smaków! Bez soi, glutenu i laktozy, za to z całym bogactwem różnorodnych inspiracji z całego świata.

Cena od 78,00 zł / dzień

Zamów

NIETOLERANCJE POKARMOWE

No Lactose & Low Gluten

Bez laktozy i o obniżonej zawartości glutenu? Bez problemu! W tej diecie mamy tyle pysznych alternatyw, że nie zauważysz ich braku.

Cena od 77,00 zł / dzień

Zamów

100% ROŚLINNIE

Wegan

Stuprocentowo roślinnie, stuprocentowo… smacznie! Zbilansowana dieta bez produktów odzwierzęcych. Nawet nie poczujesz, że je wykluczyliśmy!

Cena od 75,00 zł / dzień

Zamów

TRADYCYJNE SMAKI

Comfort

Tradycyjne smaki ze szczyptą nowoczesności, dostarczane codziennie prosto pod Twoje drzwi.

Cena od 60,00 zł / dzień

Zamów

Ile kalorii mają pierogi? Czy są zdrowe?

Pierogi – kalorie

Wartości odżywcze pierogów

Pierogi a składniki odżywcze

Subskrybuj nasze Social media i bądź na bieżąco