Wybór Menu z dietą SIRT

Najnowsza propozycja Maczfit to rewolucyjna dieta SIRT dostępna w ramach Wyboru Menu, która jest tworzona w oparciu o produkty aktywujące białka SIR, które z kolei aktywują geny długowieczności. Poznaj moc posiłków, które spowalniają procesy starzenia, pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i lepsze samopoczucie. Zamawiaj w panelu klienta lub za pomocą aplikacji Maczfit.

Na czym polega dieta SIRT?

Dzięki spożywaniu określonych produktów, w naszym organizmie aktywowane są białka SIR, zwane sirtuinami, które działają przeciwutleniająco, naprawiają uszkodzone DNA, przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu, wspomagają układ krążenia, regulują poziom insuliny i glukozy, a także wspierają oddychanie międzykomórkowe.

Sirtuiny posiadają zdolność wyciszania określonych genów – w tym genów starzenia, przyczyniających się do rozwoju miażdżycy, chorób Alzheimera i Parkinsona, a jednocześnie aktywują geny długowieczności. Dieta aktywująca białka SIR to obietnica nie tylko szczupłej sylwetki, lecz także długiego i zdrowego życia.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tej diety, koniecznie przeczytaj nasz artykuł „Dieta Sirtfood – na czym polega?”

Jak uniknąć efektu jo-jo?

Zmieniaj swoje nawyki żywieniowe małymi krokami, wdrażaj zdrową dietę i aktywność fizyczną stopniowo, tak, aby na stałe zagościły w Twoim życiu. Pamiętaj o tym, że zbyt szybko stracone kilogramy mogą wrócić na skutek efektu jo-jo. Dlatego tak ważne jest systematyczne i trwałe wdrażanie zdrowych nawyków, co wpływa nie tylko na osiągnięcie smuklejszej sylwetki, lecz także na długotrwałą poprawę samopoczucia, piękną cerę oraz włosy.

Dieta SIRT w Wyborze Menu

W Maczfit opieramy się na wiedzy i doświadczeniu naszych specjalistów, a nie sugerujemy się chwilowymi trendami, komponujemy tylko zbilansowane dania, bogate w mikro i makroskładniki. Przywiązujemy największą wagę do jakości naszych posiłków – wdrożyliśmy rygorystyczne procedury HACCP i posiadamy certyfikat TUV potwierdzający najwyższą jakość.

Teraz w Wyborze Menu codziennie możesz wybierać spośród 25 dań, w tym kilku dań przygotowanych z produktów, które wyzwalają sirtuiny. Zacznij stopniowo wprowadzać dania z diety SIRT do swojego jadłospisu, aby nie tylko zmniejszyć masę ciała, lecz także polepszyć swoje samopoczucie i wyregulować procesy zachodzące w Twoim organizmie.

Produkty aktywujące sirtuiny

Głównymi produktami wyzwalającymi sirtuiny są:

– czerwona cykoria,

– orzechy włoskie,

– kakao,

– lubczyk,

– papryczki chilli Bird’s Eye,

– zielona herbata,

– kurkuma,

– czerwona cebula,

– truskawki,

– kapary,

– rukola,

– gryka,

– soja,

– daktyle Medjool,

– seler naciowy,

– czerwone wino,

– kawa,

– pietruszka,

– oliwa z pierwszego tłoczenia,

– jarmuż.

Etapy diety SIRT

Najważniejsze podczas stosowania diety SIRT jest zachowanie kolejnych etapów, począwszy od zmniejszenia liczby spożywanych kalorii.

1. Pierwszy etap powinien trwać 3 dni – w jego trakcie należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii do 1000 i jeść jeden posiłek oraz pić trzy koktajle dziennie.
2. Drugi etap to 4 dni, w których zwiększamy kaloryczność do 1500 kcal dziennie i jemy dwa posiłki oraz pijemy dwa koktajle w ciągu dnia.
3. Trzeci, 7-dniowy etap, nie nakłada restrykcji dotyczących liczby spożywanych kalorii, jednak obowiązują trzy posiłki i jeden koktajl w ciągu dnia.
4. Ostatni czwarty etap to minimum 15 dni i więcej, podczas których spożywamy dowolną liczbę kalorii, posiłków i koktajli przy czym musimy pamiętać o tym, aby były stworzone z produktów sirtuinowych.

Najważniejsze polifenole

Podstawą zdrowej diety sirtuinowej powinny być: warzywa, owoce, przyprawy, orzechy oraz tłuszcze bogate w polifenole, które stymulują aktywność sirtuin i mają dobroczynny wpływ na nasz organizm. Najważniejsze z nich to:

– resweratrol z grupy flawonoidów, który korzystnie wpływa na układ krwionośny i regulację równowagi energetycznej, pomaga zapobiegać nowotworom,  

– kwercetyna pomagająca usuwać wolne rodniki i stymulująca układ odpornościowy,

– katechiny z grupy flawanoli, które wzmacniają naczynia krwionośne i zapobiegają miażdżycy.

Wszystkie produkty, w które bogata jest dieta SIRT charakteryzują się dużą zawartością polifenoli. Jednak pamiętajmy, że nie należy ograniczać diety tylko do wskazanej listy produktów. Aby posiłki nie były monotonne, zalecane jest zastępowanie ich innymi, bogatymi w witaminy i składniki mineralne.

Co, poza dietą?

Poza dietą bardzo ważny jest także regularny ruch, zdrowy sen i odpowiednie nawodnienie organizmu – najlepiej wodą mineralną bogatą w wapń i magnez. Systematyczna aktywność fizyczna powinna stać się nieodłącznym elementem naszego życia. Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje, że na ruch dorośli powinni poświęcić minimum 30 minut dziennie, a dzieci i młodzież 60 minut dziennie. Wystarczy krótki spacer lub jazda na rowerze, aby znacznie polepszyć parametry zdrowotne organizmu. Ważne, aby aktywność fizyczna sprawiała nam przyjemność, dlatego dobierzmy jej rodzaj do naszych możliwości i upodobań.

Dieta SIRT – największe trudności

Największym wyzwaniem dla początkujących może być pierwsze 7 dni, podczas których liczba kalorii jest znacznie ograniczona. W tym czasie należy pamiętać o uzupełnianiu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, takich jak białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy. Przygotowywane posiłki i koktajle powinny być tak zaplanowane, aby dostarczać nam jak najwięcej składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Produkty bogate w sirtuiny powinny na stałe zagościć w naszym menu. Jest to nie tyle dieta, ile filozofia żywienia. Wprowadzenie do jadłospisu produktów wyzwalających sirtuiny, które mają niski indeks glikemiczny i wywołują dopaminę to działanie, które przybliży każdego do zdrowego i długiego życia. Nawet jeśli dieta SIRT nie przełoży się na spektakularny spadek wagi, to na pewno wpłynie na polepszenie samopoczucia.

Małgorzata Brzezińska

Absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała w warszawskich żłobkach, przedszkolach i szkołach, a także prowadząc warsztaty edukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W Maczfit odpowiada za prace działu Dietetyki i spójność wszystkich diet z oferty. Prywatnie miłośniczka śródziemnomorskich smaków.